Rabu, 31 Mei 2017 14:59 WIB

Puasa Tetap Latihan Fisik Agar Bugar

Editor : Hermawan

ilustrasi.

JAKARTA, Tigapilarnews.com - Latihan fisik tak sebaiknya Anda abaikan saat menjalankan ibadah puasa pada bulan Ramadan demi menjaga kebugaran tubuh.

Ahli kesehatan dari Dubai, dr Javaid Shah mengatakan melakukan latihan fisik saat berpuasa juga membuat serabut-serabut otot secara biologis lebih muda.

"Saat kita melakukan latihan fisik selama puasa, pada dasarnya memaksa tubuh kita melepaskan lemak, karena proses pembakaran lemak tubuh kita dikendalikan oleh sistem saraf simpatik," tutur Shah.

Latihan dengan intesitas sedang seperti jalan cepat, jogging dalam kecepatan relatif lambat, bersepeda, latihan menggunakan beberapa peralatan olahraga di pusat kebugaran bisa menjadi pilihan Anda.

Larangan

Sementara itu, latihan intensitas tinggi yang menyebabkan denyut nadi berada pada angka 150 per menit sebaiknya dihindari, terutama pada waktu berpuasa, atau Anda belum berbuka puasa.

Latihan ini bisa Anda lakukan setelah menjalankan ibadah salat Tarawih di malam hari, karena makanan dan asupan air dalam tubuh Anda saat itu cukup.

Beberapa latihan juga bisa dilakukan setelah berbuka puasa atau sesaat sebelum Suhur.

Jangan lupa, konsumsi makanan seimbang dan menjaga tubuh tetap terhidrasi untuk membantu menjaga konsistensi latihan fisik Anda sepanjang Ramadan.

Saat sahur, jangan lupakan makanan mengandung karbohidrat untuk membantu tetap energik, dan protein setelah berbuka puasa demi membantu tubuh pulih.

Demikian seperti dilansir Khaleej Times, dikutip, Rabu (31/5/2017).

sumber: antara